说到瑜伽，每个人都会很熟悉。瑜伽是一种可以达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，深受广大青年男女的喜爱。比较常见的瑜伽主要有热瑜伽、流瑜伽、纤体瘦身瑜伽、肩髋瑜伽、理疗瑜伽、自然养生瑜伽、普拉提等等。

　　现以热瑜伽为例，热瑜伽也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。热瑜伽课每周三次，每次1小时左右。热瑜伽出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统，从而达到排出体内垃圾的目的。

　　.热瑜伽有26招式，现主要讲站立式深呼吸，保持站立姿势，双腿伸直，脊柱挺直，脚后跟及大脚趾并拢，十指交叉放在下颌，吸气的时候采用喉部呼吸，肘部尽量打开，手背刚好触到脸颊的两侧，以最大限度吸气，然后头向后仰，手肘并拢，以最大限度呼气。如此循环10个呼吸。

　　在练热瑜伽的时候，注意不要闭上眼睛，并且尽力让肺部感觉到完全呼吸，为后面的体位法练习做好准备。在练习中，始终要用鼻子呼吸：这样可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。