瑜伽的前世今生

　　瑜伽起源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法距今有五千多年的历史文化，被人们称为“世界的瑰宝”。古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

　　关于瑜伽的记载最早出现在《吠陀经》的印度经文中，大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

　　现代学者将瑜伽分为四个时期：

　　前古典时期

　　由公元前5000年开始，直到梨俱吠陀的出现为止，约有3000多年的时期，是瑜伽原始发展，缺少文字记载的时期，瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门，其中的静坐、冥想及苦行，是瑜伽修行的中心。

　　古典时期

　　由公元前1500年《吠陀经》笼统的记载下来，到了《奥义书》明确的记载瑜伽，到《薄伽梵歌》出现，完成了瑜伽行法与吠檀多哲学的合一，使瑜伽这一民间的灵修实践变为正统，由强调行法到行为、信仰、知识三者并行不悖。

　　印度瑜伽在《瑜伽经》基础上真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。帕坦伽利被尊为瑜伽之祖。

　　后古典时期

　　由《瑜伽经》以后，为后古典瑜伽。主要包括了“瑜伽奥义书”，密教和诃陀瑜伽。“瑜伽奥义书”有二十一部，在这些“奥义书”中，纯粹认知，推理甚至冥想都不是达到解脱的唯一方法，它们都有必要通过苦行的修练技术所导致的生理转化和精神体会，才能达到梵我合一的境地。

　　现代发展

　　瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。从印度传至欧美、亚太、非洲等等，因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。同时不断演变出了各种各式的瑜伽分支方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科学。

　　练瑜伽的益处：

　　培养气质，提升个人魅力瑜伽是一种极具表现力的运动，通过瑜伽练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。无论男人还是女人都会通过瑜伽的练习让自己变得优雅有气质，身姿挺拔。当然练习瑜伽的同时也是一项很好的体育锻炼，能强身健体，保持青春活力，这会影响到人格魅力。

　　塑造人格，加强自律性瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈。瑜伽会品格韧性增强，在压力面前会变得游刃有余。坚韧会更好的处理不好处境。同时坚持瑜伽，本身就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的律己要求更高。会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，更会知道自己做法的正确性。会是一个原则性越来越强的人。

　　练习瑜伽可以缓解疲劳，瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，连贯的体式伴随呼吸的伸展，一整套体式练习连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感，而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

　　形体更加完美，瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽，提高基础代谢率通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢。而且力量练习的持续作用时间比其它健身项目更长。再者力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富曲线美，会明显感觉自己的胸部线条更好了。臀部更翘了，手臂变细了，大腿、小腿多余肉也不见了。小蛮腰出来了，这些都不会只是想想的事，只是需要能够坚持、动作尽量规范，距离完美身材只是近在咫尺。

　　文化心会特邀资深瑜伽老师共同开设瑜伽课程，雄厚的师资，成熟的课程体系，开阔的教学视野，长期的教学经验，优秀的教学质量，欢迎广大热爱生命、热爱健康人士前来。（文字整理于百度百科及腾讯，图片来源于网络，特此声明。）