7天极致美臀计划:每天30分钟瑜伽,满分“蜜桃臀”,做翘臀女神
点击量: 发布时间:2024-11-10 11:53:29

  为什么你的臀部不好看?

  长期久坐,

  导致骨盆不稳定,屁股扁又丑!

  缺乏运动,

  肌肉退化,屁股凹陷还下垂!

  臀太扁,

  屁股像个iPad,穿包臀裙都毫无曲线可言!

  臀型太方,

  朋友说,这硬邦邦的屁股让我看起来像个男人!

  臀部松松垮垮全是肉,

  穿个紧身裤,感觉都要挤出两个屁股!

  臀下垂,

  显腿短不说,穿什么都能垮出新高度!

  尝试了很多美臀方法?

  结果是?

  感觉很痛苦 效果不明显 不断反弹 膝盖受伤 大腿变粗

  其实美臀方法很简单!

  中国天体瑜伽第一人侯宇涵

  独创7天极致美臀课

  拒绝妈妈臀

  轻松拥有饱满圆润蜜桃臀

  让你成为最sexy的女神

  Day 1 精准正盆骨,纠正坏臀型

  精准调整盆骨,为臀部塑形奠定正确的根基。

  Day 2 告别塌塌臀,打造微笑线

  建立双腿稳定,舒缓腰部僵紧,提升臀部线条第一步。

  Day 3 超强丰臀术,炫出蜜桃臀

  全方位激活臀大肌、臀中肌、臀小肌、深度强化,打造蜜桃臀。

  Day 4 拒绝妈妈臀,立显美臀线

  舒缓舒缓肌肉酸痛,借助滚轴强化臀部线条。

  Day 5 肌肉群强化,臀部圆又大

  针对髋部、臀部进行稳定练习,保证肌肉强度,零风险练翘臀。

  Day 6 臀部松又垮?一招嘭嘭弹

  结合普拉提元素,刺激臀部肌肉,紧致臀部线条。

  Day 7 小丑臀拜拜,S曲线翘出来

  深度放松髋部与臀部,拉伸肌肉群,塑造更极致的线条。

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  由内而外的极致“美臀”瑜伽

  ①专业大咖老师“私教室”课程,一对一视频教学

  360度全方位展示的专业教学视频,全程讲解课程知识点,一对一解决臀部问题。

  ②针对不同臀型问题,设计专业的臀部改善计划

  根据痛点问题,结合老师多年教学经验,制定专业计划,在家习练30天就能见效。

  ③简单易学,居家瑜伽,上千人学习后亲证有效

  从易到难,循序渐进,零基础也能入门的居家瑜伽,千名学员练习都得到改善。

  

  

  侯宇涵

  中国天体瑜伽第一人

  国际瑜伽认证500小时瑜伽教练

  Wake签约明星瑜伽教练

  师从N.K.Singh、Murali Mohana、黄瀚彬、姚海生

  曾前往印度、尼泊尔,跟随当地大师研习瑜伽

  擅长传统哈他、空中瑜伽、阿斯汤加瑜伽

  参与电影《梦瑜伽》的拍摄

  2018年4月为香港著名动作/喜剧演员元华教授瑜伽课程

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  _Meng酱

  这是我最最喜欢的一个计划啊!练完感觉臀部酸酸的,每天内容循序渐进,真的能看到自己的臀部往上提了一些!

  亦清

  感觉这套课程很专业啊,不过我刚刚练习了一下,是我可以接受的程度。整个课程的节奏也很舒服,看来我要继续坚持啦~

  Lopez

  很棒的课程了!虽然我是初学者,但是这个老师的课,我也可以轻松跟上。为了穿牛仔裤!我要加油啦!

  怀念你的笑容

  表白这个老师!身材很棒,课讲得细致,训练节奏感也恰到好处,每天跟着练都能明显感觉到臀部的作用力。打算长期练下去啦,期待效果吧!臀部扁平的女性有“塌塌臀”的女性臀部线条不好看、肌肉有凹陷的女性臀部脂肪松垮的女性追求完美身材的女性

  训练时衣着需宽松、舒适,吸汗、具有透气性。训练过程中无需强求,根据身体情况适当调整训练强度。训练场地需安静,保持空气流通。

  7天极致美臀瑜伽课

  为你搞定各种臀部问题

  让臀部圆翘更饱满

  唤醒“满分”身材,魅力UPUP涨

  从此行走的诱惑,就是你了!

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